Mon « p’tit équipement » pour le 45 km de l’Ecotrail Paris

La rédaction du « P’tit trailer » va bientôt (si la course n’est pas annulée ou reportée pour cause de coronavirus) courir le 45 km de l’Ecotrail Paris 2020. Il s’agit d’une course nature, parcourant essentiellement les sentiers des forêts domaniales de Versailles, Meudon, Fausses Reposes et du Parc de Saint-Cloud.

Qu’emporte-t-on pour ce type de trail ? Comment s’équipe-t-on pour un tel évènement ?

Une erreur de logistique pourrait être fatale.

Avant de s’équiper, il est primordial et utile de lire le règlement de la course pour connaître le matériel obligatoire demandé par l’organisation.

Faire aussi un point météo la veille de la course permet

• de sélectionner le matériel supplémentaire à prendre en cas de mauvais temps. Il avait neigé en mars 2018.
• Ou bien alléger sa tenue de course si la météo est plus clémente. Les coureurs avaient subi de grosses chaleurs en 2010.

Tout d’abord le matériel obligatoire prévu par le règlement de la course

• Une réserve d’eau de 1 L minimum
  
• Une couverture de survie
• Un téléphone portable en état de fonctionnement et chargé
• Gobelet de 15 cL minimum
• Réserve alimentaire
• Carte d’identité
• Contenant pour les déchets

Pour en savoir plus cliquez ici

Le matériel conseillé par l’organisation

Pour le consulter ; c’est là

Le matériel recommandé

Lire le paragraphe 9 du règlement

Le matériel  conseillé et recommandé peut varier suivant chacun et suivant les conditions météorologiques.

Attention aux pénalités si on ne peut pas justifier de son matériel obligatoire à tout moment. On peut regretter qu’elles soient minimes …

Ce que j’emporte avec moi matériel obligatoire compris

• Gilet d’hydratation pour homme Ultimate Direction : « Mountain Vest 4.0 » sac léger type veste tout à fait approprié pour ce type de distance. Capacité maxi 13 L poids à vide 262 g

• Deux flasques de 500 mL portées sur le devant dans des poches prévues à cet effet.
  Une contient de l’eau pétillante. L’autre est constituée d’eau plate additionnée de sirop de grenadine. Une poche d’hydratation peut également convenir mais je trouve cela moins pratique à remplir aux ravitaillements.
• La couverture de survie
• Le téléphone glissé dans une poche latérale
• Une pièce d’identité
• Ma carte Visa
• Une réserve en cash de 10 ou 20 euros
• Des lacets de secours, on ne laisse rien au hasard et cela ne pèse rien …
• Une réserve alimentaire constituée par deux barres Clif et un gel Clif

• Mon appareil photo numérique (petit et compact). Avec la transpiration l’usage du téléphone devient plus compliquée car les doigts activent difficilement le clavier
• Un kit de soin avec une bande adhésive élastique permettant de réaliser un strapping. Un ou deux “compeed” ou seconde peau (attention le pansement peut rouler. Cela avait été le cas sur le GRP mais la distance était beaucoup plus grande. Donc là, ça passera). Une paire de ciseaux pour couper la bande. Grâce à cela, j’avais pu secourir mon coéquipier et ami de longue date, Mathieu victime d’ampoules aux pieds en 2010 (sur la version 50 km de l’écotrail)
• Une crème de massage type Nok (en échantillon si possible), utile lorsque les courbatures se font sentir ou si frottements
• Un gobelet escamotable pour les ravitaillements liquides c’est plus écologique, pratique et surtout obligatoire
• Une poche pour les déchets (elle peut être fournie par l’organisation lors du retrait des dossards)

La tenue pour courir

S’il fait froid

Pour le bas

• Un cuissard BV Sport CSX pro, compressif au niveau des cuisses

• Des manchons Booster Elite Evo2 pour diminuer les vibrations au niveau des mollets et réduire la fatigue pendant la course
• Une paire de chaussette de trail x-socks ; mes chaussettes fétiches
• Les chaussures : une paire d’Altra Lone Peak 4.5, zéro drop. Je trouve qu’il y a plus de préhension surtout si le terrain est gras
• Un buff (on peut le rouler au poignet s’il fait trop chaud)

Pour le haut du corps

• Une sous-couche thermique dry de chez Brubeck
• Un tee-shirt technique
• Un coupe vent contre la pluie (je le transporte dans le sac au cas où)

S’il fait chaud

Pour le bas

• Un short de running plus léger
• Toujours les manchons Booster. Je ne m’en sépare quasiment jamais surtout à l’entraînement.
• La même paire de chaussette et de chaussures. On ne change pas “une équipe qui gagne”.
• Une visière compressport qui remplace alors le buff.

Pour le haut

• Un simple tee-shirt type débardeur (s’il fait très chaud). En prévoir un de rechange dans le sac.

Vous l’aurez sans doute compris. Pour préparer son matériel de course sur tout type de trails, il faut consulter la météo avant la course.

Il y a deux raisons essentielles à cela, de mon humble avis :

• Ne pas se charger inutilement
• Ne pas avoir trop chaud ou trop froid

L’essentiel reste le matériel obligatoire. Il est donc impératif de lire et relire le règlement. On peut assi gagner en légèreté (si on a les moyens). Le coureur peut ainsi s’habituer à avoir les bons réflexes pour préparer des ultras trails.